La cohérence cardiaque ou comment se faire du bien en respirant ?!


Aujourd'hui je vous partage un petit topo sur la cohérence cardiaque. Vous connaissez ? 😊

"C'est un outil qui aide à atteindre un équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel en induisant un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.

Cette méthode simple de respiration pratiquée quotidiennement 3 fois par jour pendant 5 min sur un rythme particulier, permet d'équilibrer les deux parties du système nerveux autonome. Cela aura pour effet d'abaisser le taux de cortisol (hormone du stress) en circulation pendant 4h. Provoquant un plus grand état de calme, une clarté mentale et des capacités intellectuelles augmentées.

Sur le plan physiologique, outre l'abaissement du cortisol, du taux de cholestérol, l'amélioration de l'hypertension artérielle et du diabète la cohérence cardiaque favorise la perte de poids et l'augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse)

Cette pratique est accessible à tous. Enfants et adultes désireux de gérer leur stress et de luter contre ses méfaits. Il n'existe aucune contre indication à cette pratique. L'avantage est qu'il est très simple à réaliser sans avoir forcément besoin de suivi ou d'accompagnement particulier. De telle sorte que tout le monde peut l'intregrer rapidement à sa routine quotidienne.

C'est un traitement et non une technique d'urgence."

👉 Source : "mon guide des médecines douces" de Frédérique Cervoni.

Alors, qui veut essayer de se faire du bien ? :)

J'ai testé pour vous :

Cela fait quelques jours que je pratique l'exercice matin midi et soir et je dois dire que je suis vraiment agréablement surprise. Je ressens que je suis vraiment plus posée (notamment avec mes enfants, qui sont en vacance, et donc h24 à la maison avec Maman :P ) Je trouve que cela augmente ma jauge de patience, je me trouve vraiment moins sensible aux bruits (chiants ^^), j'ai plus de facilité à prendre du recul sur les situations à tendance "difficile", et cela augmente également ma capacité à être pleinement présente et à l'écoute de moi même et des autres.

Bref : c'est vraiment top pour gérer le stress quotidien, pas besoin d'ingérer de médicaments ! C'est assez facile effectivement de trouver 5 min par ci par là dans la journée même avec deux enfants :)

Et en plus ... bah c'est gratuit ! :P

Vidéo d'exercice pratique juste là :)


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